Porém, você sabe como ela realmente age dentro do organismo? Ela, apesar de ajudar bastante, não é responsável por gerar nenhum tipo de emagrecimento. Nenhum alimento ou suplemento específico tem esse poder.

Vamos te contar aqui neste artigo vários detalhes sobre a biotina, citar suas funções, benefícios e esclarecer se ela realmente emagrece quem a toma, além de explicar como ela age durante os treinos. Confere só o nosso conteúdo!

Funções principais da Biotina

A biotina é uma vitamina muito famosa, principalmente no mercado de estética, por auxiliar no crescimento acelerado e saudável do cabelo e das unhas. Contudo, foi no mercado de suplementos alimentares que ela alcançou toda a popularidade que possui hoje.

Isso porque, além de ajudar na síntese da queratina, que é o que ajuda no crescimento do cabelo e das unhas, ela também trabalha no armazenamento energético e na síntese proteica do organismo.

Como a biotina age no organismo

Como dito, a primeira coisa que a biotina faz no organismo é auxiliar a produção da queratina pelo nosso metabolismo. Ela já é produzida naturalmente, mas adicionar a vitamina B7 a sua alimentação acelera essa produção.

Mas não só no estímulo à produção de queratina que a biotina atua. Ela também pode ser algo que auxilia no aumento da energia, no emagrecimento e no ganho de massa.

Mas não pense que ela existe como um agente milagroso, para resolver todos os problemas quando o assunto é atingir objetivos com dieta e treino. A biotina possui um desempenho bastante específico dentro do nosso corpo.

Quando a gente fala de emagrecimento, precisamos deixar claro que a biotina não ajuda a emagrecer de fato, mas sim trabalha na síntese de lipídios, ou na síntese de gordura.

Com essa quebra das moléculas, fica mais fácil para o corpo utilizar a gordura como fonte de energia e, assim, realizar melhor ainda a queima.

Em conjunto com outras substâncias, a biotina também realiza a quebra de componentes como carboidratos, o que acaba gerando a impressão de que ela “dá mais energia”. Mas não é isso, ele apenas facilita o corpo a transformar os carboidratos em energia.

Como a biotina ajuda na hora do treino

Já falamos aqui no blog da Strongest sobre a importância dos micronutrientes. A biotina, nada mais é, do que um micronutriente. Logo, incluir ela na sua suplementação ajuda bastante no seu desempenho na hora de treinar.

Somado a isso, vem a questão de que a biotina também ajuda na hora da regeneração muscular. Esse fator é essencial para um bom processo de hipertrofia, por isso a biotina é considerada uma ajuda a mais na hora de ganhar músculo e, consequentemente, melhorar seu desempenho e resultados dos treinos.

Como ela também é um dos fatores que auxilia na geração de energia para o corpo, após a facilitação da quebra de moléculas de carboidrato, acaba que ela auxilia nos processos gerais do nosso organismo. Um exemplo é a síntese proteica. Com ela, o crescimento muscular se torna mais fácil.

Biotina e a ajuda extra para alcançar resultados com a dieta

Na dieta, a biotina também se mostra uma excelente parceira na hora de você atingir seus objetivos. Lembrando, mais uma vez, que ela em si não é responsável pelo emagrecimento.

Contudo, ela auxilia o organismo a fazer a quebra das moléculas, gerando um processo de digestão e absorção de nutrientes muito melhor. Além disso, ela possibilita que a gordura seja utilizada, de maneira mais fácil, como fonte de energia.

O emagrecimento apenas acontece quando existe o déficit calórico. Se você consegue consumir menos calorias do que você gasta, a biotina vai estar ali, ajudando a usar a gordura como “fonte de energia”, realizando a queima dela e, consequentemente, gerando a perda de peso.

Quer mais dicas de suplementação alimentar?

A primeira dica extra que a gente traz aqui é o STRONGMEN Multivitamin, um dos produtos do catálogo da Strongest. Além da biotina, ele possui uma série de outros micronutrientes importantíssimos para você atingir ainda mais rápido seus objetivos!

No blog da Strongest a gente sempre traz para você conteúdo sobre dieta, treino e suplementação! Quer mais conteúdos como esse? Então acesse a página inicial e navegue já!

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